内功的目的和方法
内功存在吗？对，不但存在，而且实战派多数都在练，比如军人，武警，以及武术运动员，甚至是空手道和柔道练习者，不过他们可能未必知道自己在练内功。内功其实并不神秘，也没有武侠小说说的那么夸张，它的效果的确是有，远远不是自我暗示，但是效果也没有达到飞天入地的程度。
在进一步说明之前，必须澄清几个甚少有人出来说清楚的概念。
外能/气：肌肉与运动神经的能量流，一般是热感，也有冷，麻，痒，刺等，运动的时候或者站桩等静力训练最容易产生，很难用意念引导，属于太极的阳，刚猛燥热，桀骜不驯，在体表流动，感觉强烈，如同男子。
内能/气：静脉与植物神经的能量流，若有若无，很难查知，静力训练和体能训练很难产生，容易用意念引导，属于太极的阴，在体内深处流动，如同大江底下的暗涌，安静平和，如同女子。
外息：口鼻呼吸，根据呼吸的重点又有顺逆呼吸之别，也就是胸/腹呼吸。
内息：身体自然产生的起伏呼吸，不通过口鼻，如果进入内息状态，口鼻的外息就大幅下降，也就是所谓的龟息。
以上这四个概念，截然不同，一般气功门派和书籍提及甚少，往往形成误导，提到什么都是一个“气“字，呼吸还是能量都分不清楚，人为地造成了练习者的障碍。要注意呼吸不能同能量对等，呼吸是一种手段，能量才是重点和核心。
内功的锻炼，就是通过呼吸和身体姿势/动作，意念引导等作为手段，强化和锻炼人体的内能和外能，这句话是本人经过无数失败，在十年中总结出来的宝贵经验，虽然简单，但却是目前最佳的内功概括。
从这句话，就可以分离出内功的手段和目的。
手段不外乎呼吸，身体姿势，身体运动，以及意念四个大类，内功一切的方法都可以用这四个来概括，目的就是内能或者外能的锻炼和加强。
比方说八宝硬气功中的大力金刚掌，首先是桩，也就是身体姿势+呼吸的静功，然后是特殊的俯卧撑，也就是身体动作+呼吸的动功，然后是打沙袋，这一套功法，强化手臂外能的作用非常明显。
再比如小周天功（真气运行法），先是意念+呼吸，意守咽喉，一段日子的练习后，下移至心窝，在一段日子之后，下移丹田，之后慢慢等待能量自然打通会阴上至后腰，之后通后腰，过夹脊，破后脑，再从前面下来，形成一个循环。这个过程中，意念+呼吸就是唯一的手段，当然也有盘坐的身体姿势配合，然后，内能循环就是功法的目的。
这两个功法，因为目的不同，最终的结果也差别巨大，小周天并不能给人带来惊人的臂力和一双铁掌，对格斗毫无帮助（不要相信武侠小说，仁督二脉打通了也不会怎样，人还是普通人），而大力金刚掌虽然可以有上面的好处，对于人的内能循环却没有作用，练习者仍然会精力不足，体质没有明显改善，身体甚至因为高强度消耗而体质下降。
外能的锻炼，主要是针对体能和体力，但是对于体质和智力等没有作用，内能主要是针对体质和智慧，而不是体力和体能。
如果身患暗疾，或者先天体弱，最好不要练外能，那样会雪上加霜，对于身体毫无好处，内能的锻炼才能对症下药。如果需要强化身体体力，比如格斗，内能就不是首选，这就是为什么军队武警多数不练内能的功法，而偏重于拍打硬功（铁布衫，十三太保横练），铁头功，铁拳功，铁腿功一类外能功法。这里必须重申，外能功夫的练习者必须是先天身体没有暗疾，而且体质健旺者，外能训练本质上是一种锦上添花，而不是雪中送炭。
外能功法现在只要在网上搜索，就可以搜到，外能的功夫总的来说就是根据身体的局部特性加以训练。
第一个大类是硬气功，比如身体的抗打，拳头硬度，脚硬度，肘，膝，头硬度，这些功法的特性就是一般首先是站桩或者动功以激发外能，一旦外能激发，就配合呼吸和击打，将身体肌肉神经骨骼与外能结合在一起，结合逐渐紧密就能产生效果。打击训练中一般配合药材局部侵洗，一方面消散内伤淤肿，一方面麻痹神经末梢。
第二个大类是轻功，轻功其实最关键就是绑腿和背心一类辅助用具，特种兵训练现在也有铁背心沙背心一类的东西，都是一个道理，穿着练跑跳就行，不过这类东西不能在身上穿太久，否则骨骼会因为压力变形。轻功一样有药方，内用外用的都有，自己感兴趣的可以找找，现在很多都公开了，具体轻功飞檐走壁其实就是特种兵的那些训练科目，基本上差的不是很大，西方的跑酷运动也差不多，自己去网上搜一个视频看看就知道了，神奇还是很神奇的，上楼几下子就跳上去了，在高楼大厦间如履平地，武侠那种在树梢上跳来跳去是谣传。这种轻功除了基本的外能，具体攀登跨越的技巧也很重要，要专门训练，可不是一口气上提就能绝对重量降低，人成了羽毛了，身体的重量还是不变，主要是身手敏捷了，弹跳力和爆发力也增加了。
第三个大类是柔韧性功法，最经典的代表就是瑜伽的体操，还有体操，芭蕾，武术的压腿功，呵呵，基本上是对韧带的锻炼，这个本人很不擅长，也就不多说了。
还有特殊的一些小功夫，比如缩骨功，又比如擒拿中的解扣功，这些非常少见，就不提了。
内能的功法一般有三大类：
首先是循环的功法，比如大小周天，这一类主要是形成一个循环，然后降低内能的消耗，而且让能量在循环中慢慢强大，从而改善人体的各种内在条件。
然后就是整体法，这个是一种全身性作为一体的思路，不讲什么经络循环，强调内部同外部的交流，在另外的章节中会叙述。
还有一种是意象法，这一种是纯粹用意念观想来达到刺激强化内能的效果，很难练，难有成效，需要很高的天赋，而且不小心就容易出偏差，藏密和瑜伽的内功多数是这种类型，本人经验，不提倡使用这样的方法，除非是个别极为有天分的人。
外能练法，最重要的是对肌肉和运动神经的控制，内能练法，最重要的是意念的控制，这两样是完全不同的。
气功还有一个目的，这里也说说，看不惯或者看不懂的可以略过，个人认为还是很有道理的。
中国古老的文化中有一个分支，今天叫做术数，这一块有朴素的数学，也有五行八卦一类朴素的化学和物理成份，但是内中衍生出了一个分支，就是预测术。预测术有很多方法，比如八卦占卜，八字，测字，占星，望气，风水，面相，手相等等。
预测术数同修炼的关联很大，同中医同样有关，至今中医的阴阳五行学说仍然存在，而且在看病的时候经常使用五行生克化合的关系，这个五行生克化合，同八字的五行生克化合完全一致，也就是说，练气的时候，五行阴阳仍然是起一个重要的作用。
预测本人也会，而且并不以此谋生，仅仅出于业余的爱好和练功需要，从实际来看的确有用，至于八字相同等等很多预测的争论，后面预测术的章节专门讨论，这里不细说。
气功同预测有两个关联，一个是先天五行四柱，人的生日时间可以用农历换算成五行因子，然后算出人先天的五行强弱，也就能看出人的体质好坏，内脏先天的盛衰之势，这个准确度很高，而且可以根据先天五行推算出人的元气强弱，从而决定练功的方向，以及将来使用外五行来强化自身的时候，什么可用，什么不可用。
比如说，一个人先天木气盛，火旺，但是本命元神却是水，衰弱，那么这个人肝气血气都过亢，元气和肾气却弱，身体必然不好，而且容易有心脏病和肝病。这个人练功就不能练外能，而要练内能，以强化肾脉为主，采外界气就不能采木气，练功应该在水边，树木少的地方因为火对其人不好，不能练太阳功。
而且先天五行另外一个关联就是气功可以破掉人的先天五行，通过改造经络和能量，变弱为强，化亢为平，将天生的不均衡五行变为均衡，从而改善一个人的性格，体质和气质，然后改变一个人的命运（性格决定命运），这个方法还是唯一自己可以控制的方法。道德经上说，天道损有余而补不足，气功本质上就是个人对自己能量和能量结构一个损有余补不足的过程。
第二个关联，就是很多术数必须要有气功的功底才能发挥作用，有不少甚至是需要特殊的能力，也就是通过练习气功才能具备的特殊感应才可以使用。为什么呢？术数的方法本质就是一个自然信息密码的发现和破译的过程，比如说做期货和股票的人都知道，会技术分析的人能从价格图形中通过一套特殊的图形分析工具来读取未来的趋势可能，会基本分析的人能从财务报表中读取一个公司的近似经营状态，这些同术数本质上是一样的，术数无非是使用一套读码技术，把蕴涵在某一个现象中的信息读取出来，然后解码。
读码其实很简单，打个比方，八卦最基本的方法就是掷卦，人人都可以，人人都会，方法非常容易，拿三个同类的硬币抛掷六次，就能写出一个卦。八字也是如此，排八字只需要查查万年历，然后抄下对应的干支就行了，现在省事的上网找个在线软件输入出生年月日时就行。
但是解码才是关键，这个东西根本没有标准答案，也不是线性代数，解题只有一个结果，一个卦解法有无数种，而且角度不同，意义甚至完全相反，其余的占星，手相，八字等无不如此，这个时候辨识正确的结果一个需要经验，另外一个就需要特殊的感知，这种特殊的感知一般只能通过练功得到。拥有特殊感知的人，在占卜的不同可能结果中间很轻易就能挑出正确的答案，能确保占卜高度的准确性（大于60%）。而且，占卜术如果用来占卜功力高深的人，特别是恶意占卜，占卜者和被占卜者都会有感应，从而会受到干扰和破坏，具体的内容，后面超能力的部分再详细论述。
个别的占卜能力比如“望气“，对于占卜者的能力要求更高，如果没有望气眼的能力，根本就不可能使用，不过这个能力其实看天分，功力高深与否并不是能力有无的前提。
这里顺带说一句，外能强弱同这类能力无关，内能同超能力的相关度很高，所以希望自己练出超能力的人，必须用内能修法。
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