从初经到现在，几乎每个月都不会被痛经困扰，可是最近半年来，断断续续出现痛经的问题，有时候痛到不管用什么姿势，都无法排解痛苦，甚至连呼吸都会觉得腹痛，这种感觉极不舒服并且也很可怕，像这样经期会痛到无法做事的状况，真的很让人担心。
是子宫或卵巢长了怪东西吗？还是生活作息和压力造成的？到底身体出了什么问题？有什么方法可以改善呢？到底该看中医还是西医？会不会痛一辈子？
月经来潮时最常见的症状就是痛经，也是身为女人最常遇到的难题，过去许多人一遇到痛经，就使用止痛剂来缓解，效果立现，还能继续上班上课，不影响正常的作息。可是，如果一有痛经的症状就吃止痛药，除了会造成对止痛剂的依赖性，剂量越吃越重之外，还可能造成日后经血减少、经血颜色暗沉等问题，许多经期的不适也都是来自于此。
■为什么会产生痛经？
原发性痛经
主要是因为子宫平滑肌强力的收缩造成子宫缺氧，常出现下腹部痉挛性的疼痛，多半在经期的第一、二天或是量多时，这种情形大多发生在初经，或是未怀孕的妇女身上，大部分的人会在怀孕生产之后，因为子宫颈扩大使经血流出顺畅而获得改善。
续发性痛经
主要是器质性病变所造成的，常见的有：子宫内膜异位、骨盆腔发炎、子宫肌瘤等。在月经来潮时，常会有长时间的腹痛、腰痛、恶心、腹泻，也常会出现站立时头昏眼花的现象，有这类困扰的患者，必须及早就医，经过医生诊断并以外科手术治疗才能改善。
■缓解痛经小方法
以上几种动作在经期与非经期都可以做，除了改善因子宫收缩所带来的疼痛，平时也能加强卵巢的功能，调节荷尔蒙的分泌，对女性很有帮助。
◆平躺，用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖呈90度角，可边躺边听音乐来放松心情。
◆正面脸朝下，胸部贴在地面或床上，**抬高，使大腿与小腿呈90度角。这种膝胸卧式方法，可每日进行，持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。
◆平躺后两手抱膝，用力使膝盖往腹部贴近。可以反复做数次，但不用太勉强。
◆平躺后四肢张开成大字型，将右腿举起放向左手边（腰部不动，只转动下半身），左腿亦同。反复数次。
■经期的饮食禁忌
一般在月经期间，食欲会减低，对于容易出现经痛者，也要尽量维持三餐正常饮食，食物则以温热为主，并注意以下的饮食禁忌就可以了。
◆不要吃冰品、喝冰饮。食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及绿茶等，较凉性的食物也最好避免。忌吃生冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。
◆少吃烤、炸、辛辣物，例如辣椒、咖哩以及麻辣锅等，或是腌制品。
◆可以多吃一些低蛋白、高醣饮食，减少蛋白质、脂肪、盐的摄取，以缓解经期的痛经及下腹闷胀。吃点巧克力或是甜点，也是很好的方法。
◆以红糖煮姜汤当开水来喝。用三四片生姜，加上适量的红糖，可以使经期的血块顺利排出，减少疼痛。
■生理期比平常更要注意清洁卫生
◆月经期间要注意阴部的清洁，但不需要用额外的消毒药水清洁。
◆每天都要更换内裤。
◆月经期采用淋浴，不要在浴缸中浸泡。
◆勤换卫生棉，尤其是量少时，不要为了省钱，而延长卫生棉使用的时间，以免阴部在高温潮湿的环境之下，易滋生细菌。
◆注意保暖，因为月经期抵抗力较低，避免受凉。
书书网手机版 m.1pwx.com