我的周期约31天左右，最近都很准的，可是上个月差了８日才来，完了以后又在15日左右开始出血，持续了一周才结束，这次出血完全没有味道，而且量不多。这大约在半年前也发生一次，去看医生说是ovulationbleeding，是正常现象。可是这一次月经又延迟了快2个月，验孕也确定并未怀孕，不过我的月经周期不管再怎么不准，从来没超过45天，这是乱经吗？
很多人会问，我不是几号才来的吗，怎么还不到半个月，内裤上又见红了。“唉！真是，该来的时候没来，不该来的时候偏偏又来了！”为什么不是迟到，就是早到呢？
很多女生都有为月经失调而伤透脑筋的时候，有的人担心月经不顺，将来会生不出宝宝；也有人因为出现的经痛、头痛、失眠、易怒等经前症候群而感到困扰。月经不顺好像整个人都不顺似的，连肌肤也顿失光彩，不管是为了将来当妈妈做准备，还是想要有恋爱般的好气色，都不可忽略每个月规则与顺畅的重要性。
想知道月经是否紊乱，光记每个月几号来未必准确，月份有大小月之分，有时又有闰月，所以最好能算一下自己的月经周期。一般来说，周期大约介于26～40天之间，虽情况因人而异，但每个人都能得出一个平均值。一个月经周期不可少于14天，如果少于14天，可能代表没有排卵，也可能代表排卵性出血；最好也不要超过40天，但若每个月平均40天来一次，只要有规律，其实也算正常。
■如何计算月经周期
从这次月经来的第一天算起，到下次月经到来的前一天为止，称之为一个月经周期。
■月经为什么早早来？
一般来说18岁以前的少女，因为子宫尚未发育完全，较易产生经期不准、忽早忽晚的可能性；对于20岁以上的女性，通常会比较稳定与规则；至于40岁以上的妇女，若经期出现不规则，需考虑的原因就比较复杂了，最好能到妇产科做个详细的检查与评估。
除此之外，大家最常碰到的因素如下。
排卵性出血
不到2周，月经又开始滴滴答答的，有时还会伴随着下腹部胀痛，通常这种出血不会超过2天，属于排卵性出血，偶尔如此并不会有太大的影响，但若每个月都会这样，恐怕就需要就医详细检查了。
紧张、压力大
若因最近更换工作环境、搬家、考试、得失心等外在因素，而引起情绪的压力，也会反映在荷尔蒙上，而出现荷尔蒙失调、月经不规则的现象。如果是情绪环境引起的也不用太焦虑，这种情况通常是短暂的，只要原因解除或是做好情绪管理，适当的舒解压力，自然可以恢复。
■靠饮食、运动来调理不怎么顺的体质！
饮食
均衡的饮食是最基本的原则，早餐一定要吃，食物中还可以着重一些含有维生素Ａ、B6、Ｅ和钙、镁、锌的食物，也能有效缓解经期前症候群与不顺的困扰。例如，动物的肝脏、猪肉、鸡肉、鱼、虾贝类、蛋、马铃薯、大豆、豆类、红萝卜、黄绿色蔬菜、小麦胚芽、杏仁等干果类、糙米、香蕉、橘子、燕麦、蕃茄、酵母菌、牛奶、各种乳制品、小鱼干、虾米等等。
运动
运动是现代人容易忽略的问题，很多女性在办公桌、电脑桌前，一坐就是整天，不但腿部容易浮肿、发麻，不利于下肢的循环，还容易造成经期的提前或延后、排出不顺、血块、血色暗、稀薄等问题，中医所讲的“冷底”，有时也是经常不动所造成的。
喝喝优雅的玫瑰花茶
经期要多休息、少劳累、不可提重物，但平时可要多运动，这种活血络的效果，绝对比每天东补西补好得多，有时体质的调理，只要多运动就可以不药而愈。另外，不妨喝喝玫瑰花茶。玫瑰花茶有疏肝解郁的作用，对于现代人压力大、心情郁闷、月经失调都有帮助，尤其可以当水喝，简单方便又养生。
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