每次在月经来潮的前几天，脸上就开始冒痘痘，也会出现莫名的情绪低潮、头痛、失眠，男朋友也因为我的情绪起伏跟着遭殃。而现在，我也常把“那个快来了”当作乱发脾气的借口，搞得自己也不清楚到底是因为经前症候群造成的，还是EQ管理出了问题？
以前总认为是工作压力太大造成的，结果换了一个不用经常加班的工作后，还是出现这种状况。为了不让自己和旁人一直处在随时可能开战的紧张状态中，我曾看过皮肤科和妇产科，医生都说是荷尔蒙的关系，这也算是荷尔蒙失调吗？有可能改善吗？
女性自青春期初经到更年期停经期间，每次月经来潮，从本次月经来时的第一天，一直到下次月经来临的前一天，整个周期都是由荷尔蒙所主导，这是每个女性体内为了怀孕所做的准备，虽然因此为女性带来些许不便或烦心的事，但它也是检验女性身体各方面机能的最好指针。
很多人都有这样的经验，就是在月经来临前一周或前两三天，生理上特别容易出现发热潮红、头痛、恶心、倦怠、青春痘、皮肤粗糙、胸部肿胀、身体浮肿、便秘、腹泻等身体的不适，在情绪上也容易出现莫名的易怒、暴躁、悲伤、敏感、失眠、情绪不稳、焦虑，但只要月经一来，这些情况又自然消失了。这就是因为体内动情激素在月经来临前会达到最高峰，于月经来临时结束，这段期间所造成的种种不适，又称为“经前症候群（PMS）”。
目前PMS在国内称不上是一种疾病，因为主要是根据病人的主观感觉去作症状治疗。例如：头痛予以止痛药；失眠、易怒给予抗忧郁剂。但医生会担心病人对药物产生依赖性，所以在日常生活中如能从各方面做好自我调理，便可以轻松愉快的渡过月经前期，避免PMS的发生。
■如何改善经前症候群（PMS）？
◆这个时期首要的是情绪管理，学习放松心情，寻求缓解压力的方法。
◆三餐饮食要正常，不要任意减肥，多休息、不要熬夜。
◆每天坚持运动，可促进血液循环、帮助新陈代谢。
◆补充维生素Ａ、B6、Ｅ和钙、镁、锌等矿物质，也能有效缓解。
贴●心●小提醒
■和基础体温成为“好朋友”
不要以为荷尔蒙失调一定要靠补充荷尔蒙来改善，其实因为人体的荷尔蒙中枢在大脑的下视丘，很容易因为情绪而改变其分泌，这也就是为什么有些人会因为过度减肥、环境改变或精神上的刺激，而造成月经过期或不到两周月经就来了两次的不正常状况。
想知道自己荷尔蒙是否失调？最简便的方法，就是量量自己的“基础体温”（每天差不多同时间，醒来还未起身前测量）。因为女性的体温会随着荷尔蒙的反应而形成“高温期”和“低温期”。从月经的第一天开始到排卵日当天是低温期，且排卵当日会出现最低温，随后由于体内的黄体素分泌较活跃而使体温升高，也就是排卵后即进入高温期，这样的体温变化，会以有规律的曲线出现。如果想知道自己排卵或是荷尔蒙分泌
是否正常，都可以使用这个方法。
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