文钦
〈一〉
心理健康已日渐被提上了人们的议题，长寿也被更多的人所关注。
有许多资料可以说明这个问题：
广西巴马瑶族自治县，为“世界第五长寿之乡”，近有许多专家在这里进行了整群抽样调查，调查了80岁以上的老人267名，除教育，饮酒，抽烟，睡眠，感觉，社会活动等基本项目外，共同点是大多数老人活泼、健谈，喜欢与客人、儿女谈古论今。他们也与世无争，待人诚恳。巴马长寿研究所所长陈进超的结论：“除了遗传和环境因素之外，良好的心理健康和谐状态也是他们长寿健康的重要因素。”
还有个故事说，有两个人同去医院检查身体，一个查出患胃癌，一个查出患胃溃疡。被查出患胃癌者觉得死期将至，因此心如死灰，病情迅速加重，很快一命呜呼。而被查出患胃溃疡者因为觉得身体无大碍，心情顿觉轻松，病情也得到了缓解。一次他去复查，医生惊呼他创造了“癌症治疗的医学奇迹”，他这才知道自己原来得的也是胃癌，上次医生将他的检查结果弄错了。惊愕之后他恍然大悟，依然保持乐观态度，积极治疗和生活，继续创造新的“医学奇迹”。
国外也有许多类似的报道，我们研究认知这些，就是为了活得好些再好些。
〈二〉
心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能以及感情上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。这种状态也可为心态和谐。其主要标志是：情绪稳定，心境达观，意志统一，目标明确，热爱生活，积极学习，适应环境，和谐人际。
情绪稳定应当是心理健康的前提。人要不受外界的各种干扰，不大可能，就是修炼的僧人也不见得能够完全做到这一点。人往往会因各种原因而变得情绪不稳定，喜怒哀乐忧悲思恐，多多少少要干扰人的意志。从中医理论的角度讲，七情六欲对人的脏腑都有相应的伤害，因此而衰减寿命也是情理之中的事了。我们虽然不可能完全不受情绪的影响，但我们可以学会控制我们的情绪，尽可能的保持情绪稳定。
有一个哲学故事，一个脾气很坏的男孩，他父亲给了他一袋钉子，告诉他，在他每次发脾气或是想与人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，他钉了37根。后面越来越少。他父亲告诉他，那一天若不发脾气，就拨一根钉子。他发现，控制自己的脾气实际上比钉钉子容易的多。这个故事告诉的是要交朋友，不能伤害朋友，其实也是我们做到情绪稳定的借鉴。
情绪稳定了，凡事能看开想通，就可以做到与世无争了，心境达观也就顺利成章的能做到了。
心理健康的人，意志也是统一的，无论是谋事，还是成业，还是持家，不可能朝三暮四，经常变换花样。由于意志的统一，目标也是明确的了。人们一般不把意志和目标放在这里，作为心理健康的标志来探讨。其实反过来看，如果意志不统一，目标不明确的人哪能心理健康，或是心态和谐呢？
心理健康的人也是热爱生活的人，他会因此而积极学习各种知识、技能、理论、以及做人的方法和准则。
无论顺境还是逆境，心理健康的人都能努力适应环境，并想法改造环境，对是非善恶鉴别很清，人际关系也很好。他具有正确的自我意识能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，自信乐观，有自己的生活目标，并为此而努力。
〈三〉
怎样才能保证心理健康呢？
心理健康不像身体健康，是一个很复杂的情志过程，不可以依靠药物来改变状态。要保证心理健康，必须坚持经常的自我修炼，自我充实，自我提高，自我发展。为此：
一是要不断学习，不断用新的知识充实自己，强化自己的内在素质，以奠定心理健康的基础。有高文化素养的人对事理易于明白，能够分析许多事情，轻易不会被表象所迷惑，较易控制自己的情绪。
二是不要排挤心理咨询，要善于与朋友倾诉心声，要善于排解心中的烦闷。中国心理咨询是一个正待发展的事业，过去没有这一说，加之中国的传统要求人要忍，心声不轻易外露，久而久之就憋出病了。现在还有许多人认为看心理医生是“不正常的人”的事，这是偏见。西方人常选择忏悔的办法，其实也是一种心理排泄的途径。
三是要经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。
四是节制饮食，不会因太好而暴食，也不因粗茶淡饭而自我缩减饭量；要根据人的自身需要而合理搭配进食。心理健康和身体健康是相互促进和相互影响的，饮食既是保证身体健康的前提，也是危害健康的恶魔，就如水能载舟亦能覆舟样的道理。医学研究表明，人吃到八成饱最好，既能保证必需的营养，也不会伤害身体。再加上合理的运动，时刻保持气血通畅，也能促进人的心态平衡。
五是要有乐群敬业的精神状态，和谐人际关系，用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。同时要干一行爱一行，做好自己的本职工作。
我想，能够达到这些境界，心理健康，心态和谐也就形成了。因此带来的是真正的身体健康，健康的人也会是长寿的人，也是对社会有益的人。许多人口头上常说：人活一天要自在健康一天，说的是不要今天这里痛，明天那里不舒服，不要把人淹没在药的海洋之中，似乎药成了人的精神支柱，人却成了药的奴隶。
2006.03.06
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