刚开始时，龙星宇虽然像爷爷说的那样做到了不断运行体内的‘七阳’之力补充做俯卧撑时身体消耗掉了的能量，但是往往因为要集中精神力控制体内的‘七阳’之力，而忘记了调理呼吸的频率，而如果太过注意呼吸的频率，他又会忘记控制‘七阳’之力，最终致使身体肌肉组织严重缺氧或是能量不足而不得不停了下来。
随着时间的推移，以及爷爷的指点和自己的慢慢摸索下，龙星宇渐渐掌握了如何在控制‘七阳’之力的情况下调整呼吸频率的方法。
虽然第一天最终还是没能完成一万个俯卧撑的巨大运动量，只做了六千多个，但是对于身体较为瘦弱的龙星宇来说，一天之内就能有这样惊人的成绩，也足以让他为之感到骄傲了。
本以为做完这四千个俯卧撑之后，今天的训练应该就此结束了，没想到爷爷竟然说还要继续训练，龙星宇不禁吓了一跳，苦着脸道：“不会吧！爷爷，还要接着训练呀！一天之内做了六千多个俯卧撑，我累得都快要散架了，让我休息一下，恢复一下体力，明天再继续训练可以吗？”
龙琰摇头道：“小宇，你现在绝对不能休息。如果我现在如你所愿，让你休息了，只怕你第二天全身的肌肉会酸痛得令你动弹不得。小宇，你应该知道，超负荷的巨烈运动过后，身体的肌肉组织会有不同程度的拉伤，当时虽然没什么感觉，但是第二天被强行拉伤的肌肉组织却会变得酸痛不堪。你今天一天的运动量几乎相当于你平时一个月的总运动量，身体根本就无法负荷，虽然你现在感觉不到什么不适的地方，但是这些不适应的症状都会在你休息了一夜后的第二天显现出来，到时你身体的肌肉组织产生的巨烈疼痛感甚至有可能让你觉得生不如死。”
龙星宇吓了一跳：“不会吧！有这么严重？”
龙琰点头道：“小宇，你不要以为爷爷这是在危言耸听，爷爷之所以会知道这些，是因为爷爷曾经体验过这种非人的痛苦。那时爷爷还很小，只有十五六岁。那时爷爷和你一样，也在这个山洞中接受训练，而训练我的人则是我的爷爷。我的爷爷在我进行了超负荷训练后告诉我，要我运气调息，以便能够使身体尽快恢复过来，可是我当时却偷懒了，趁着我爷爷进洞内修炼无暇顾及我时偷懒睡了一觉，没想到第二天就遭到了报应，身体像散了架一样浑身无力不说，全身的肌肉痛得我连死的心都有了。”
龙星宇追问道：“那后来呢？”
“后来我痛得实在受不了，就求爷爷帮我治疗一下以便能减轻我的痛苦，可是爷爷却说我这是咎由自取，不肯给我治疗，说这疼痛是对我最好的惩罚。这就样，爷爷他让我躺在地上一动也不能动的痛了整整一天一夜后，他问我以后还敢不敢偷懒了，我自然回答不敢了，他这才帮我治疗了一番。”
听爷爷介绍完自己以前训练时的经历后，龙星宇吓得不敢偷懒了，急忙问爷爷道：“爷爷，那我要怎么做才能让身体在第二天不出现那些不适感呢？”
“很简单，运气调息，让自己的身体得到最大的休息和最好的治疗就行了。”
“爷爷，坐着不动运气调息真的能消除超负荷运动后的不适感吗？”
“当然能。身体之所以需要休息，那是因为人体经过了一天的活动消耗了大量的能量，必需靠休息的方式来补充这些消耗掉的能量。受到了损伤的身体组织想要进行自我修复，也需要消耗一定量的能量。古人曾说过：有伤之人，三分治，七分养。这个养指的是休息，而这休息的作用就是用来‘养’身体自我修复时所需要的能量。而运气调息的作用就是从天地间吸收大量能量来补充人体这些损耗掉的能量，让人不再感到困乏，并使受到损伤的身体组织能够更加快速的进行自我修复。”
“爷爷，那运气调息是不是让我体内的‘七阳’之力在体内运行就可以了呢？”
龙琰笑着点头道：“是的。运气调息的作用就是将体内的能量调动并聚集起来，让它延着体内的奇经八脉和十二经脉运行，当体内的能量在经脉中运行不断壮大后，这股能量就会产生一种吸附效应，自动从天地间吸取能量，补充身体所消耗掉的能量。”
鉴于自己曾经误打误撞的差点练成了‘九阳神功’，龙星宇有些担忧地问道：“爷爷，如果我运气调息时一不小心又练成了‘九阳神功’该怎么办？”
“这个你不用担心，爷爷会一直守候在你身边，一感应到你体内的能量有变，爷爷会立刻阻止你，并帮你气归丹田，停止运气调息。”
有了爷爷的保证，龙星宇定下心来，盘腿坐到了地上，开始运气调息。
运气调息不多时，龙星宇的丹田处就产生了强烈的气感，并开始随着他的呼吸而在体内运行起来。
由于曾误打误撞差点练成了‘九阳神功’，龙星宇体内的经脉已经完全被打通，所以体内之气在他的经脉中运行时畅通无阻，一点也不费劲。
随着体内之气在小周天内运转了三十六周天后，这股体内之气渐渐变得充沛起来，开始进入奇经八脉和十二经脉运行起来。
当这股能量延着身体的奇经八脉和十二经脉运行了十二大周天后，因为从身体各处聚集了不少能量，这股能量变得壮大了起来，开始产生能量吸附效应，自动吸收起了天地间的能量。
随着时间的推移，当这股能量在体内整整运行了三**周天后，龙星宇体内的‘炎魔之种’在这股能量的作用下，变得有些蠢蠢欲动起来。
龙星宇运气调息时，龙琰一直在一旁观瞧，感应到他体内‘炎魔之种’的力量蠢蠢欲动时，早就扣在手中的二十枚金针立刻刺入了他的奇经八脉和十二经脉的二十处大**之中，将‘炎魔之种’的力量给封住了，并将手扣到了他的头上，以自身体内的能量帮他将聚集到的能量归于丹田存贮了起来。
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