一般强度运动后人，要经过3到5天才能恢复。现在，健身发展出了完善合理的训练体系。肌肉训练的计划和步骤都很科学，包括了各个部位的训练方法，肌肉的恢复，科学的饮食和休息。宋涛曾经系统的学习过肌肉训练的方法，自己在几年的摸索中，也总结修改了不少适合有效的手段。可以说，现在他去当个健身教练，绝对也是精英级别的。
宋涛刚开始修炼时，主要是专注力的提升，最初是集中心念。人的心念，平时是散乱发散型，很容易分神，一时想这个，一会想那个，绝大部分精神，都浪费在无用的地方。这就是为什么是要修养，养生的道理。主要在个养字，如何把散在外面的精神，慢慢的收回来，集中在一起去使用，才能事半功倍。为什么在同等条件下，有的人学习、工作效率就很高，就是人家精神更集中。所以，思维、记忆都可以高效的发挥，起到最好的效果。
“定”也是同样的道理。宋涛开始修四念处时，心念也很难集中，就像匹野马，一会也不能停止。这时，他同时使用佛家“觉照”的法门，觉是觉知，照是照见，觉、照二字既非修也非不修，而是时时刻刻的觉照。倘若不理解“觉照”二字，也可把它理解为时时刻刻警觉。能时时刻刻警觉自己的所作所为，就是修行，就是在道中。四念处的觉照，就是要时时刻刻能感知到自己的一举一动。
比如吃饭，就是先感知拿筷子的手，包括手指的位置，握筷子的感觉，然后在夹食物的过程中，感知手臂肌肉的伸展，肩部的转动，背部肌肉的拉伸等等，夹到食物后，继续感觉送到口中的步骤，然后是口腔的运动，牙齿的咀嚼，舌头的搅拌等，甚至食物的下咽，都要时时的监控。听起来好像是很容易，但做起来困难无比，心念连几秒都很难定住，各种妄念全都出来了，真的是有点走火入魔的感觉，看了这个忘了那个。
后来，宋涛从开始只观察一部分身体的动作，等完全能感知到所有的状态后，再扩大范围。逐渐地，他的精神越来越专注，心念越来越细微，感知的东西越来越多，他可以感知到身体任何部分的情况以后。他又开始尝试控制肌肉。当然，开始时只能控制最经常用到的大块肌肉，比如双臂，腿部，胸部，随着修炼的加深，一些平时比较少用到得肌肉，他也可以控制起来，象一些身体内侧，背部，脚底的部分。现在他可以感知和控制身体绝大部分的肌肉群，斜方肌，三角肌，背阔肌，胸大肌还有腹部，腿部等的大型肌肉群。最后，他还自创种叫“水波运动”的修炼方法，就是控制肌肉上下的运动，就像水里的波纹一样，从而更有效全面的锻炼肌肉。
这几年，一直限制他修炼速度的，就是肌肉恢复时间的长短。现在，肌肉的强度越来越大，恢复需要的能量也要更多。普通的饮食，早就满足不了他的需要，药材花费太高。但他现在，得到了这种直接可以补充能量的宝物。
宋涛常常在想：“我要是能像书中的主角，有件直接恢复体能的东西就好了，咱也拼命的玩自虐，什么负重修行，水压炼体，瀑布下面冲淋浴。反正，第二天又是龙精虎猛的汉子，那修炼速度不是飞一样。今天，老天爷终于开眼了，咱的幸福生活就要开始了，哈哈”。
想完，他马上开始试验佛珠能量的恢复程度。先是用水波法，尽量消耗肌肉的能量，因为早上刚锻炼完，所以，一会宋涛就精疲力竭了。这时，再感知佛珠的能量，这次好像皮肤吸收能量的速度，比刚才快了不少。经过滋润的肌肉，慢慢开始恢复活力。但过程很慢，因为佛珠的能量，从所接触的皮肤毛孔进入到手臂，再到身体其他部分的过程，就像是充电一样，离得近的肌肉最先得到恢复，当它们吸收的能量饱和后，才传导到别的肌肉，要不是他的感知力强，还真不容易发现肌肉的变化。
几番试验以后，宋涛总结出这佛珠里的能量，应该够自己用一段时间。而且，以现在自己的肌肉强度，完全恢复，最少十几个小时以上。这种能量，可以直接被皮肤吸收，效果要比现在吃的药材好不少。总的来说，他还是很满意，解决了他最大的问题。以后的一段时间，就可以开始他早就计划好的修炼大计了。
正在宋涛计划未来美好的生活时，手机响了。他拿起来看了看来电显示，笑着接听到：“老三，什么事说。
“老大，在店里呢？中午有时间聚聚没？咱们三大才子在老地方见吧。”
“我看看，中午了，好吧，我这也没什么事，现在就过去，老二那个忙人有时间吗？”
“我给他说过了，他马上也去，我在路上，你快点出发。”
“好，我马上走，就这样，挂了。”打来电话的是宋涛的从小玩到大的死党之一孙杏林。一听他的名字，就知道他家是干什么的。没错，就是中医世家。
别看现在看中医不如看西医的，而且医生的水平日益下降，但孙家还是真正有底蕴的，正经祖传几代的中医名门。他的太爷爷，据说早年在京城行医，名声很大，人称孙一手，意思是说他看病，只要手在脉上一搭，就知道是什么症状，肯定是一手准。当时，在京城一家很大的地方坐堂看病，听说还经常给皇亲国戚看病，真的是功力深厚。到了他爷爷、父亲这两代，便回到家乡，自己开了个中药铺子。经过几十年的经营，现在是本市最大的中药店。他父亲是老板，他爷爷退休在家，安享晚年。有时候，去店里坐堂看病，在本市有很好的名声，行里人都尊称他孙神医。医术高不说，主要是医德好，光经他手免费施出的药，不知道有多少，治好的人就更数不胜数了，真的算是惠泽一方百姓，是宋涛很尊敬的人之一。
到了孙杏林这代，中医开始没落。但他还是继承了家业，大学读了中医专业，现在在店里跟着他父亲学习。他为人很开朗，可以说是脸皮厚的可以挡子弹，唯一让他不爽的就是他的名字，有点文化的可能还知道，杏林是古时中医的别称，但一般别人听道他名字的时候，都是一阵大笑，说他是农民出身。刚开始，他还会不好意思，时间长了也就习惯了，也不知道是不是因为这个修炼的原因，他的脸皮变的越来越厚，不过这小子对中医还是很热爱的。
其实，杏林这个词还是有典故的：相传三国名医董奉，隐居江西庐山期间，对众多慕名而来求医的百姓，从不收取任何费用。但要求被治愈者，种植杏树作为纪念，种得杏树数十万株，蔚然成林。董奉在此修身养性，读书看病，很是惬意。杏熟以后，来购买者一律不收钱，只用米交换。一担杏子换一担米，他得了米，就用这些米，救济山上山下穷困百姓。董奉死后，庐山的百姓们非常怀念他，就把他的精湛医术和高深医德，称之为“誉满杏林”。杏林就成了中医的别称，早年的大药铺子的门口，有的还挂药葫芦的，也是有来历的，都是代表中医的意思。
孙杏林比宋涛小一岁，被排在老三。老二叫赵石，家里也不简单。从他爷爷辈就是做玉石生意的，现在家里开了个玉石商店，城外还有个玉雕场，在市里也是小有名气的企业家。他比宋涛小几个月，所以排在老二。为人踏实，很重情义，他们这三个人，家里是世交，又从小一起长大的，关系好的很。宋涛的父母到国外后，就他自己一个人，没事两家的长辈就让他去家里吃饭，和对亲生的没两样。就连现在宋涛开的这古玩小店，所经营的玉石，不少都是从赵石那拿的货，修炼吃的药材，也是从杏林家低价拿的。每次没事，他们三个就聚在一起，谈天说地，风花雪月一番。再加上都有一定的家学，所以，自号三大才子。宋涛的朋友不多，但和这两个人，如同是没有血缘的亲兄弟。
他们经常聚会的地方，离古玩街不远，宋涛步行十几分钟就到了。这是家四川食府，店不大，但东西做的很有味道。他们经常来，和老板混的很熟，几年下来，便成了固定聚会的地方。
一进门，就见老板在招呼客人。老板是成都人，四十多岁，见了就说：“涛子来了，杏林打过电话了，老包间给你们留住了，我这忙，你自己过去吧。”
宋涛答应声，就直接来到了经常聚会的那个包间。还没等他坐稳，就听见门口鬼叫般的歌声，笑道：“老三这小子来了。”
一推门，一个二十多岁，穿运动衣的年轻人走了进来。中等身材，长了张娃娃脸，脸上挂着笑容，是个很阳光的小子。他后边跟了个高个，体格健硕，面容沉稳，一身深色西服，一看就是个很稳重的汉子。不用说先进来的是老三孙杏林，后边的是老二赵石。
孙杏林叫道：“老大你来了，今天在店里，见了个很漂亮的妹妹，真是称的上一顾倾人城，再顾倾人国。所以，今天我高兴，这顿就由你和老二买单了，幸福吧，嘎嘎嘎！”
“靠，你小子，你见美女为什么要我和老大请客。再说了，就你那审美观，那女的是一顾倾的是兽人城，一笑灭的是矮人国吧。”赵石在背后拍了杏林一把。
”老二，看你说的，我杏林也是少女杀手级的，这点眼光能没有。”
“是杀手，那是女人见到你后，因为绝望而自杀死的。”
”好了，你们别在这里耍嘴皮子了，快点菜吧，都快饿死了。”宋涛笑道。
“哈哈，好，老大说话了，开吃，关门，放老二。”三人嬉笑的坐下来，点了些这里的特色菜。三人开始边聊边吃起来。
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