转眼间，秦策来到这个世界已经5天了，对其周围的环境也稍稍有了一些了解，他所在的小张屯位于F市东郊20多公里处，周围四面环山，村中唯一的那条山路，便是连接村内村外的纽带，可以说交通十分的不便.距离最近的村子，也有4里多的路程，而离镇上就更远了，竟有10多公里远，这谁家要是得个急病啥的，那离见阎王爷也就不远了，因为这方圆几公里内，都没有医院，也就镇上有一家勉强能称作医院的卫生所，那规模小的也就能容下四个医生，连护士都省了。小张屯一共30多户人家，零零散散的就分布在这个几乎与世隔绝的“小盆地”中。
早上6点多的功夫，秦策就早早的起了床，来到院子中，做过一些简单的热身运动之后，便开始了他的“锻炼身体，保卫自己“，简称“保卫计划”。“保卫计划”步骤一：沿着村子周围的山根儿，先跑两圈再说。要知道，这一圈下来就有将近有8里地，那两圈呢！乖乖哟，16里地！那是什么概念，那可是8000米啊，都快有珠穆朗玛高了，那跑下来不还得累得嗝儿屁朝梁啊！
由于昨夜里刚刚下过雨，此时空气闻起来很是清新，山上也不时的传来了鸟叫声，小路两旁的树叶，翠绿翠绿的，不时的有野花点缀其中，很是喜人。秦策一边跑，一边感慨，这地儿虽说条件艰苦了点儿，但这环境——啧啧！真是没得挑的，够纯，够自然。想想前世的F市，朝头顶上的蓝天看，篮中带灰；再朝远处的天看去，灰中带黑！整个城市其实都笼罩在了一个遍布粉尘，废气的大牢笼之下。不知道几年之后的小张屯会不会也步其后尘，秦策有些担忧的想。
一路上，秦策随时的调整步伐，以便能达到最佳的锻炼效果.其实刚开始那两天，跑还没到一里地呢，就累个不行，没办法啊，那倒霉孩子的身体太弱了，结果硬是凭着一股“气”，走走停停的跑完了两圈，这几天还能好点，一路慢跑已经能够不间断的跑完全程了.秦策的呼吸此时却是都循着一定的吐纳方式，吸气，呼气。这套到家吐纳法却是上世一个武当前辈教的，连同其一起传授的，还有一套八极拳法，而秦策“改造计划”的第二步，便是重温这八极拳。
因为有了这套神奇的吐纳呼吸方法，理论上说，只要秦策的腿够强悍，那他就能一直跑下去，不会存在供氧不足，血液中氧浓度降低的问题。秦策用了将近40多分钟，跑完了全程，秦策对这个结果已经很满意了，虽说比他前世那会儿差得不是一星半点，但万里长征总算是迈出了头一步，至少相比于前两天来说，已经有很大的进步了。秦策相信，只要能持之以恒的坚持下去，计划就一定能实现。秦策擦了擦头上的汗，好在这几天天气都不怎么好，阴沉沉的，不怎么热，要不这两圈下来不还得浑身湿透啊。
略微休息休息后，秦策便开始了八极拳的演练。对于八极拳的来历，众说纷纭，不过秦策这拳法却是幼年时学于武当门人，一学经年，也小有成就，再配以道家吐纳之功，端的是厉害非凡。八极拳原本就刚猛暴烈，而且非常讲究实战，是一门杀伤力极强的拳法。秦策因为上辈子学过的关系，此时重温起来倒是很轻松，先是来了个“金刚八式”，然后就是“六大开”，接着“八极拳小架”，“大小劈挂掌”，“搂桩”，“靠桩”，一圈儿下来，成绩是喜人地，招式演练的越来越熟悉，虽说现在力量和速度不怎么样，但至少架势在那儿，就凭这见天儿的强化身体，这两点还会跟不上去？秦策现在主要的目的就是在练习中掌握好八极拳的“发力”，“跺脚”，“擤气”，这些个可都是很难的把握住的“技术核心”，如果这三点要是真能练到家，那你离拳术大成的日子也就不远了！
正所谓一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。秦策深得其中要领，“金刚八式”耍起来虎虎生威，很有气势，正在那院子中耍的兴奋的功夫，房门“吱呀”一声被推开了，秦妈走了出来，瞧见她那宝贝儿子又在“发疯”了，很是担忧的道：“儿子啊，依我看，以后你这玩意儿别在弄了，打来打去的也没个章程，我瞧着都眼晕。”得！又来了，又来了，自从落水后的第二天，秦策就“反常”的早早起来，沿着村子跑了两大圈儿回来后，又在院中耍了一套拳，结果吓得秦爸秦妈以为这倒霉孩子落后遗症了，想着还得去找王大仙，结果弄得秦策很是郁闷，灵机一动之下，想到一办法，就说昨晚做梦，梦到一老头教自己这套拳法，说经常练对身体有好处，还让自己坚持跑大圈儿，这样效果会更好。所以说自己没病，正常的很！夫妻二人对于此等解释虽说信了，不过还是很为其担心：这孩子打小身子骨就弱，你说自从淹了水也不知怎的，每天除了跑，就是“疯”的，这样下去，那身体能受的了么？因此，只要一看到秦策“发疯”，这夫妻二人就跟着心疼，可怜天下父母心！
秦策知道这是在关心自己呢，不得不解释道：“妈！我没事儿，你没发现我这两天比以前吃的多了么？瞧瞧！看这里，看这里，这脸色是不是红润多了？连小豆豆都不见了。”呃！秦妈仔细瞅了瞅，还真是！难道这孩子“发疯”过后，真的这么管用？只见其点了点头，道：“嗯！不错，是比以前脸色儿好多了，不过以后可得把握好度，别把自己整得那么累的，妈看着心疼呢。”“哎！哎！”秦策连忙高兴的答应着，短短的5天，他已经把自己彻底融入了这个小家庭，不知不觉间，“爸”“妈”叫得顺口多了，潜意识里也接受了这个事实，因此，心里面委实不愿意惹他们生气。如今听了秦妈这么说，当然高兴了：以后练起来可就“毫无顾忌”了，只要说不累，一切都OK！爽！太爽了！啧啧！还得用事实说话啊，要不老妈能这么好说话？秦策兴奋的想。
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