经过一个多小时的艰难泼涉，战士们陆续跑完5000米全程。为了让这些战士相互竟争，陈俊对最后跑至终点的十名战士进行免其早饭的处罚，并且还得进行接下来的训练。
吃完早饭后，战士们又开始了训练，这次陈俊安排的是网梯上下300回。在陈俊特意制作的二十个网梯前，战士们前仆后继地进行着训练和翻过网梯后又绕回原地开始排队等候翻越。
网梯做完后的战士已经开始进行下一项训练了，那也是陈俊仿照21世纪的爬行30米铁丝网训练。在这一环节中的道具，陈俊用有刺的棘条代替铁丝网。这种道具同样让正在训练的战士们吃够了苦头。
来回300趟后又进入到下一个环节。在这个环节中，如果是平时可能会比较轻松，但现在恐怕就显得没那么简单了。
先到达场地的班长们，看到地上用石头制作的哑铃和用牛筋制作的拉力器，总算露出了今天第一次的笑容。
但他们做完举哑铃和拉完拉力器后，脸上笑容早已变成了苦笑。
好不容易熬到吃午饭，看到和相亲日一样热腾腾的粟米饭菜和香喷喷的野味，战士们却没有了一丝食欲。
吃过午饭后，317名战士在陈俊教练的带领下，又开始了魔鬼式训练。
与上午的训练有所不同，下午第一个训练项目是无需激烈运动的抗暴晒形体训练。训练场上，所有战士都平举一根二米长的竹杆，在竹杆最前方用绳子吊着一块石头。在这个项目中，每个人必须一动不动地晒二个小时。
对于大神部落的老战士而言，这个项目倒不陌生，前段时间都曾练过例似的训练。
所有的战士都感觉今天的太阳比较热烈，比往日歹毒的多。一个小时过后，大多战士已经站得大腿发软。但他们仍在坚持着，谁也不想第一个倒下。训练前教练陈俊已经说过，在两小时内倒下的战士，又将会受到免吃晚饭的处罚。
对于处罚的真实性，大家都不会去怀疑，因为刚才的午饭就有十名战士缺席。
二个小时的暴晒，没有把一个战士打跨。对于这种成绩，陈俊还是很满意的。
接下来的训练内容让新战士欢呼雀跃，教练陈俊让战士们训练射靶一小时。想起相亲会上大神部落的神射手们英姿勃发的神态，这些新战士眼神中都露出一副神往的神情。
现在弓箭已经制造有好几种型号，一千多副复合弓，已经足够人手一副。在弓的基础上，陈俊又开发了神臂弓。神臂弓是属于弩的一种，它只需单人就可操作，射程可达250米，有效射程200米。因为制作困难，目前不可能全面使用。对于已经制作好的四副神臂弓，陈俊决定用于狙击手训练时用。
由于男女的臂力有些差距，所以教练陈俊按照以往习惯已经给他们准备了两种弓箭。男战士用的大多是有效射程150米的大号弓，女战士用的则多为有效射程100米的中号弓。
张弓，搭箭再至射击，战士们欢快地将一支支箭射向前方。而教练陈俊正站在他们身后盯着他们看，这让新战士在兴奋之余多了些紧张。
快乐的时光总是感觉过得比往常快，战士们尚未过足瘾，一小时就过去了。
结束射靶训练后，战士们开始练起倒功，跳起1.5米高后用背重重砸向训练场的草地上。这种训练手段只是对初学者使用而已，训练一段时间后将改为倒在石板上。
练了一小时倒功后，接着陈俊又教他们散打和硬气功。
面对着眼前的317名战士，陈俊一招一式地做着慢动作。演练两遍散打基本招式后，他让战士们随着他一起做动作。
练习散打对于这些刚刚经过魔鬼式训练的战士们来说，可以称得上是一种享受了。
在硬气功这个训练环节中，陈俊先告诉战士们如何运气，如何使力量用在需要的点上。讲解完理论后，接着又带着战士们来到准备好的几排木桩前。他站在一根碗口粗的木桩前，先凝神运了一下气，然后飞起一脚“砰”地一声把眼前这根碗口粗的木桩踢断。
“哇……真历害！好神勇啊！”陈俊精彩的一脚让新战士们惊呼出声，而大神部落的老战士则早已见怪不怪，全都脸带骄傲地用力鼓着掌。
陈俊神勇的表现激励了所有的战士。在随后的练习中，不管新老战士都神情激昂地按照陈俊刚才传授的方法，一遍遍踢着各自身前的木桩。
下午六点，白天的训练终于结束。经过一天残酷训练的战士们用滚烫的热水洗澡泡脚，这是陈俊特意让老首领叫人准备的，目的是让战士们能够尽快地消除疲劳。
为了让这些战士能更好地训练，前两天陈俊带领居民们动手多盖了二十二座竹房。其中有二十座竹房和陈俊住的竹房一样，相同的四室一厅一厨一卫，而且都配备了自来水系统，完全陈俊版的令古结合房。
另外两座是类似于礼堂的房屋，这是准备拿来作教室用的，并且在两个教室里配备了很多的桌椅。
晚上，两个教室里都坐满了战士。四周和房梁上挂着十几个大油灯将教室照得如白天般明亮。
陈俊和罗军分别在一个教室里给战士们上理论课，各自向战士们传授自己的特长。陈俊给战士们讲的是特种战士需要了解的一些理论知识，而罗军则教战士们射箭的一些基本要点和狙击手的基本课程。
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