在云飞扬知道的炼体法中，有一种方法是适合所有人的，那就是太极拳，要知道这太极拳可是综合了道家的养生之道及天地至理而创造的拳法，可以使修炼者脱胎换骨，换血洗髓，不过速度比较慢，是一个长期的循序渐进的过程
还有一种方法，是专门针对修炼九阳神功的人的。要使用这种方法就必须先找到一个至寒之地。这至寒之地并不光光指温度，温度再低而没有灵气自然不行，就算温度既低又有灵气，也不定能称作至寒之地，必须是灵气与寒气纠缠在一起，才算得上是至寒之地，纠缠程度越高，效果就越好。所以真正的至寒之地有个最显著的特点，那就是极度寒冷而水却不结冰，寒气使温度变低，灵气则使水寒而不冻。正是因为这个特点，当他看到潭水不冻而周围温度却极低时，姑而又惊又喜。云飞扬前世里曾随师傅一起去南北极等地去寻找过，都没能寻到，可见这至寒之地的少有和珍贵了。
云飞扬站在那，缓缓运起神功，那一丝丝的寒气就象被牵着头的丝线一样，往他身体里面钻。甫一接触，身体由内到外不由自主的一抖，若不是云飞扬意志坚定，又对九阳神功无比熟悉，就要岔了气。接着，他就将这些寒气缓慢的沿着平日里运行的经脉运行，寒气每往前进一点，身体里的经脉就像被人用针扎一样，疼痛难忍，身体根本就控制不住了，在那抖个不停，但他并没有放弃，而是继续咬牙坚持着。此时，云飞扬唯有用那古老的话语——吃得苦中苦，方为人上人——来激励自己。
若有人在他旁边，一定不会相信他还活着，只见他脸色碧青，全身僵硬的挺立在那，就像一个冻毙的僵尸。
良久，历尽千辛万苦，这寒气终于在经脉中运行了一个大周天，这花的时间竟然比他前世里第一次练花的时间还要多了好几倍。张嘴一吐，一口浊气往外一喷，刚才还觉得比在油锅里煎熬还痛苦的经脉竟然一点事情都没有，不但没事情，反而更加畅通有韧性了。惊喜之下，又演练了一套太极拳，一圈下来顿觉神清气爽。
心里暗想，这果然是了不得的奇遇，有了它，虽然自己的修炼速度会降低，但却能更好的淬炼身体，使未来发展的空间更大。要知道不管是内功还是这世界上疑是斗气的武功，可都是以身体为基础的。这身体就像个容器一样，容器越大，装的越多；容器越坚固，能承受的压力自然就越大。就好象前世界里的瓦瓶跟钢瓶一样，用来装气体，瓦瓶只能装满气体，再压就会破碎；而钢瓶却可以继续装，因为它可以承受住压力，把气体压缩成液体，甚至是固体，这装的数量何以万倍计？
若用普通的炼体法，自然也能有所成就，但一般的炼体法却都是由外入内，说文点就是：“金玉其外，败絮其中”。虽然这样也能让身体的容量大与普通人，却远不及用这至寒之地的寒气先从经脉洗练由内而外来的好。一旦经脉宽广贯通，真气就会源源不断循环，自丹田始，至丹田没，间又由外而入，使得真气永不枯竭，持续能力跟爆发力都会大增，端是了得。
在前世里，虽然云飞扬天纵奇才，又有门派药物秘法的支持，但限于年龄，任督二脉也只贯通了任脉，主要原因就是没找到至寒之地，不能最大限度的锻炼经脉。
要使经脉贯通，必须具备三个条件，一是真气雄浑，若本源不足，自然就难以成功。二就是要经脉宽广圆滑，若经脉细小且毛刺不断，真气再雄浑也很难成功，因为真气会在冲脉之前就浪费在路上。三就是经脉要有足够的强度和韧性，一般来说，能冲破任督二脉的人基本上都是在30岁左右冲破的，年纪太小，经脉强度不够，不能把真气逼着往前冲，年纪太大，则韧性不够，若压力太大，则经脉易受损伤。所以年纪小的时候试冲经脉不成功问题不太大，但年纪大了以后，一旦使经脉受损，轻则武功退化，重则全废。
而这至寒之地的寒气是用来锻炼经脉的强度的，灵气则是用来修补经脉，锻炼韧性的。
但这也并不是什么人都可以利用这至寒之地来修炼的，只有修炼火性功法的人，或者是武功已经有所成就、能够抵御这侵蚀经脉的寒气的人才行。在火性功法里，九阳神功是当仁不让的排在第一，它修炼的可不是一般的火，而是纯正的纯阳之火。修炼这九阳神功的人，使用寒气锻炼经脉，苦头自然也是免不了要吃的，但却基本上不会有危险。
这寒气不但可以淬炼经脉，还可以淬炼真气，祛除其中的杂质，使真气更加纯净。这也就是为什么有了它，修炼速度会稍微降低的原因。不过这速度虽然会降低，但威力却绝对不会比原先的小。比如说即使现在真气进入了第二层，有了一个质的变化，但威力也绝对抵敌不上淬炼后的第一层。这好处就不止真气威力更大了，最主要的是发展空间更加大了。假如淬炼后达到了第六层，那威力岂是前世没淬炼过的第六层所能相比的？这差别越到后面就越明显，如果是到了九层大圆满呢？想到开心去，云飞扬忍不住就要哈哈大笑了，暗想：“自己终于时来运转了！而且不是一般的好运！哈哈，让好运来得更猛烈些吧！”
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