第五章获得道佛混合书－－－禅术
时间就这样一天一天过去了，很快小学的日子已经结束了，六年来第一次没有作业的假期，因为要上初中，所以钱也比以前多了,我打算去赚点钱。六年来我把所有的课程都完成了，而且开始学了初中课本了。更多的是我学到了课本里学不到的东西。武术，做人，医学，好多知识哦。有一次我在一些烂旧发黄书中读到一本没有书名的书，这应该是一本道佛混合的书籍。这本书是有关于修身养心的书。只要是说禅。这本书不算很厚。一共才几十多页，我慢慢地认认真真的看了一遍全书。书中只要是提到心，身，形，性，意，情，神等的去修炼。通过本书修炼和在日常生活中的实践修行，而达成对个人身心的自我控制。个人的现世净化与进化，从过去经验中解脱，开放自我的心灵，有一种天地与我并生，万物与我为一感觉。这本书主要是佛教禅术。于是我按照书中所说的那样去禅坐，冥想等程序去做。
禅坐功用就在训练自己的心。它让人从贪婪、敌意、野心、享乐和放纵中解脱；使自己的智慧自然地运作，去过清醒、有效能的生活。同时，在禅的修持中，也能看出生命的丰富意义和希望。
人因为容易陷入执著，所以经常生活在成见、偏见和刻板观念之中。相对的，我们却生活在不断变动的现实，生活是不确定的、变动的。尤其是现代人，生活在变迁快速的社会里，如果执著于过去的情绪、态度和观念，就会发生适应上的困难。
人注定要用智慧面对现实，用创意解决问题，用清醒的态度面对生命的意义和价值。而禅坐是一种心的训练课程，让我更清醒、更有效能地面对人生。
现代人生活在严重的情感污染之中，心中的蓝图是扭曲的，因为大家把生活当手段，把工作和占有当目的。结果，生活变得乏味，情绪开始低落，身心健康受到摧残。最普遍的心理症状是紧张、焦虑、忧郁和充满敌意。所以这本书正好给我以后的人生道路作了巩固的基地。
虽然我们的科技进步，物质文明仍然向前推进，但心灵的生活却变得紊乱、不安和茫然。从这本书让我意识到禅应是现代人最好的方剂。禅的训练课程中有几个重点，是现代人不可不学的素养。它们是：
学习不放纵自己的**：你想当生活的主人，就得使它臣服于你，为你服务，而不是你成为它的奴隶。
调伏自己的心，让它不再执著于敌意、不安、成见、偏见和**之中。这能使心力变得清醒、有效能。
面对真实，看清生活、工作和生命的真相，不致迷失人生的方向。
解开执著或情感污染的系缚，发现心灵深处的真我；从中找到真正皈依处，看出生命的价值和意义。
禅的训练，使人更清醒，领受到更多生活的安定、自在和悦乐。这是现代人克服情绪纷扰的良方。
这本书精要地介绍禅的几个重要课题，包括禅心、禅行、禅灯、禅机、禅喜、禅悟及禅坐。每一个部分都与现代生活相衔接，并以实用、易懂的语言，让我更好方便去作自我训练。
我盘腿坐妥后一两分钟，就明显感受到效果，我的α脑波就开始出现；而且随着禅定的加深，渐渐变强、变慢。最热烈的人，还会出现θ脑波。α脑波是一种清醒、放松的脑波，若长时间出现α脑波，往往代表入睡的前奏，但θ脑波则是清醒、放松而又保持觉察的脑波。（这个是真的，经过现在技术研究记录得以真实，禅坐确实有这样的效果）
禅坐后的我，对于外界轻微干扰的反应与静坐的结果略有不同。若以每15秒响一声“咔嚓”来干扰我，我的α脑波会阻滞几秒，继又恢复原来状况，我开始保持警觉状态。如果静坐组则在第二、三声后，α脑波减少阻滞，到第四声之后已不再受干扰。他们已经习惯那声音的干扰。
在禅坐冥思时，对外界每一个刺激，感觉比平常更敏锐。但心灵一点也不受外在或内在刺激的影响。感觉到什么就作出反应，接受每一个刺激的本来面目，而且任它流过脑际。此时，心灵状态就像走在街上，注意人潮中的每一个人，走过就走过，从来没有回看一眼的想法。外离相为禅，内不乱为定。
通过这个修炼后，当外界的种种刺激呈现在自己眼前时，只是觉察看得清楚，但不会被它给欺蒙或系缚，而内心仍保持清醒、明白而不紊乱，
书中是这样说的：学习此功法时一定想着一个单纯的念头或一个令他安静的声音，舒适的静坐，把注意力集中于思想的精微部分，直到心灵超越了它，而归于此意念的本源。这个冥思方法法门是初学者一定要记住。
一开始，你们的耗氧量快速下降，身心舒缓下来。
皮肤电阻升高，表示放松、不紧张。
心跳缓慢下来，身心感到舒适。
出现α脑波，身心安定、放松。
血液中乳酸盐的浓度下降，焦虑得到缓解。
学习后同理心增加同理心强，比较能清楚了解别人的感受、立场和想法，容易和别人沟通。对自己的角色和立场也清楚，不会把自己的感受、意识硬加于别人身上。同理心就是慈悲心，是生命世界相互了解、互助互爱，从而发展民胞物与的襟怀。真正的爱建立在同理，珍贵的情感来自同理，它是精神成长的关键因素。透过同理，个人才可能从自我中心和执著中解脱出来。透过同理，才有真正的信仰，因为它让我们与“他”有了真正的默契和会心的互动。
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