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浩月当空，银辉遍地，秦龙与秦虎在大哥秦风的指导下修炼了一个时辰的《祖龙诀》入门内功心法后，就回房睡觉去了，只有秦风依旧站在大院里，缓缓地吐纳行功，吸收着天地灵气，不断地滋润着他的骨骼和经脉。
秦风的父亲醉心于炼丹，而他的母亲在五年前已经得病早亡了，身为长子的秦风这些年过的并不轻松，家中虽然有祖先留下来的不少财富，但吃穿用度方面他还是要操不少的心，他两个弟弟的修炼要需要他的指导，他肩上还承担着老族长交给他的振兴秦氏家族的重担，而他还只是个十五岁的少年，肩上的担子不能说不重。
月亮慢慢在空中移动，将秦风站立的影子拉的老长。秦风行了半个小时的功，将身体机能调整到了相当好的状态，便慢慢走到了大院右边的大池塘边，脱去了外衣，并在身上和脚上绑上了沉重的绑腿。（版权归原作者所有，网传章节，千载中文网特此申明）
池塘很大，长宽至少有上百米，这池塘不知道是几千年前就已经存在了。
银白的月光照在他裸露的身体上，现出了他那健壮的胸肌和修长的大腿以及腹部六块分明的腹肌。
秦风深深地吸了一口气，跳入了池塘之中。
起初，他每日只能在大池塘中环游一圈，但随着时间的推移，他开始在身上绑缚铁砂袋，并且环游的次数越来越多，现在他手脚上的铁砂袋已达三十斤，一个时辰之内，他要在这大池塘里游上一百圈，这无疑是对他耐力和体力的极限挑战。
秦风宽厚的臂膀有力地击向水面，溅起一片白亮亮的水花。
‘只有最大限度刺激你的浑身经脉才能取得突破！’秦风想起了在雪原上老族长秦通城对他经常说的一句话。
已经游了九十圈了，秦风感到精疲力竭，体力已经消耗殆尽，腿上的铁沙袋仿佛是一座沉重的大山，将他向水底深处拖拽。（千载中文网
“试一试！继续挑战我的极限。”
一个念头忽然涌进他的脑海，他在十天前就想挑战超过一百圈，尝试再一次突破体能的极限，但已经失败了三次，可今天，他这个念头格外强烈，斗志随即化作漫天的大火，在他心中熊熊燃起。
他深深吸一口气，慢慢放松下来，任由身体渐渐沉入水底，他体内的力量又开始一点一点凝聚，四周黑暗而沉寂，一柱香的时间过去了，他的忍耐已到了极限，死神的狞笑在此时异常清晰，而秦风知道若软弱一分他将万覆不劫，而坚强挺过去，他将再一次战胜自己。
“一、二、三”他默默地数着，重新凝聚全身的力量从水底冒了上来，继续一圈一圈地游了下去，终于，秦风用尽浑身的力量超越了他以前的所有纪录，这个晚上他居然他游了一百一十圈。
秦风从池塘里爬了上来，回到大院里，穿上衣服，开始运功调息，不一会儿，他全身每一个毛孔都感到一种痛快淋漓的酣畅，仿佛一道电流穿透全身，极度的疲惫在这一瞬间消失得无影无踪。
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以前的秦风注重的是内力上的修炼，所以他把大部分的时间用来修炼秦羽前辈留下来的《祖龙诀》上的内功心法，因为按照惯常的思维，只有在内力修为上取得了突破，修为的境界才能跟着突破。但自从秦风从极北之地的雪原回来以后，他的修炼方法就发生了一些改变。
在天寒地冻的雪原上的半年里，老族长每天不断地督促着秦风挑战自身的体力极限和力量极限，让他一次又一次地在雪原上滚着大雪球，不断飞速奔跑。在这半个月里，秦风只有在极其的疲惫外功之后才有半个时辰的时间来修炼《祖龙诀》上的内功心法，但他发现自己的进境要比以前用大部分的时间来修内功心法的时候要快的多。
秦风在惊讶之余，曾向老族长问过其中的原委。
老族长秦通城告诉秦风：一个要的修炼要想有长足的进展，即要勤奋，又不能操之过急，这二者的关系必须要处理好。
老族长还告诉秦风：一个人的根基扎的是否牢实，在很大程度上决定了这个人将来的修为。
老族长打了一个通俗易懂的比喻：一个人吸收天地灵气修炼内功就好比是往一个容器里装水，要想装下够多的水，那要这个容器容积够大才行。所以一个人要想在体内贮存更多的天地灵气，就需要将自身的丹田和经脉扩大扩宽，而要有强悍的丹田和静脉，自然需要从锻炼出一个强悍的肉身做起。
秦风搞清楚这其中的利害关系之后，就为自己制定了一个详尽的训练计划：早上秦风进行体能训练，具体地说就是登山。上午练习《祖龙诀》中的身法《云龙九现》和《炎龙拳》，每隔一个时辰进行一次极限力量训练。下午修炼《九阳裂天剑》，每隔一个时辰也进行一次极限力量训练。晚上练习内功和负重游泳。
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