从蓝心回来后我就准备着自己的训练计划首先我要为自己作出个训练大纲，不管怎么说有份好的计划书按着做，总比自己想到哪做到哪要好的多吧。这第一件事就是要把自己的体能先锻炼好，最好的办法我所知道的就是跑步，以后每天就到学校的操场上跑个十圈，等适应了以后再慢慢的往上加，毕竟现在我还不知道自己的体能离打拳所要求的体能差多少。这第二嘛，等明天下午到一品去问问小刚还有哪些东西是需要加强的，也可以去买点关于打拳方面的书籍来参考参考，最后就是一定要把小刚教我的架子在最短的时间内把它练熟悉了，想好了这些我开始了今天的训练。先把小刚教的架子摆上个半小时。
说是摆上半小时，可当自己摆出架子的是时候才知道，原来摆架子的半小时过的好慢，怎么放怎么别扭，怎么摆怎么不自然。不行，我就不相信，我汪洋就这么会输给这么一个简单的动作，如果连这么一个基本动作我都完成不了，那以后还谈什么步伐，还怎么去学习打人的技巧。我一边想着一边和自己较着劲，我不断的回忆着小刚教的动作，又把和尚的动作在脑海里回忆了一边，边想着他们的动作边结合自己纠正着自己的不足。
在不知不觉中半小时就过去了，等我放下架子的时候，感觉两条手背都不是自己的了，好疼好酸。强忍着酸痛洗完澡就早早的睡觉了。
第二天下午来到一品找到小刚，把昨天晚上我锻炼的情况和小刚说了一边。小刚沉默了一会说到“我没想到你会这么用心，比的思路是对的，打拳是要体能最关键的还有身体的协调和柔软性，你以后没天要加强身体柔软性和协调性的锻炼”“那柔软性和协调性要怎么锻炼，以前我没试过，怕锻炼错了养成不好的习惯，那以后就不好改回来了”“你还记得我说的话，不错嘛，柔软性和协调性说简单点就是要拉韧带，你还别小瞧拉韧带，这里面可有不少的学问，这些东西掌握的好拉起韧带来，拉的快还不会伤到韧带，要是胡乱拉的话把韧带拉伤了，可就不是一两个月的事咯”小刚严肃说着。“那需要做哪些准备，这样才不会受伤？”我虚心的问到。“来，你跟我到墙边来”说着小刚走向了墙边。
来到墙边小刚说到“你注意看我的动作，只见他双手抱于胸前，两腿分开，腰挺直了往下压着，这是最基本的压腿，你先试下”看着小刚的动作，心想这也不难啊，可是等我自己去做的时候，那感觉，是一种说不出来可又实实在在感觉。当我学着小刚那样双手抱于胸前，两腿分开准备往下进行压腿的时候，还没怎么用劲，两条腿的大腿后侧就传来了一证酸痛。“慢一点，你刚刚开始压腿，不能这么使劲，这样你的韧带会受不了的，压腿着种是不是有蛮力就能搞定的，一定要循序渐进，慢慢的来，急不得。来，把你的手给我，抓住我的手，两条腿再分的饿大些，要比你的肩宽，好，下面跟着我慢慢的往下压，跟着我的节奏”小刚边说着边抓着我的手慢慢的往下压着我的腿“两条腿不要弯，腿要伸直，脚尖不要往外，要向着前面”就在我的饿韧带快到极限的时候又听见小刚的声音“好，就保持这个高度，坚持一会，不要急，在坚持一会”小刚不断的鼓励到。可我两条腿后面的韧带实在是又酸又疼，不行我一定要坚持，我不断的告诉自己，坚持，一定要坚持，汪洋，你可以做到的，一定可以。“好了，站起来休息一下”听到小刚的话我如释重负的站了起来。
说来也奇怪，小刚让我站起来之后，刚才的那种感觉一下子就全没了，如果不是现在我的饿腿还有点隐隐的痛，我还以为刚刚是在做梦。“现在感觉怎么样”小刚问到“说来奇怪，现在好象一点都不疼了”接着我把刚才自己的感觉原原本本的告诉了小刚。听完后小刚笑了笑说道“这拉韧带就好象拉橡皮筋一样，如果你用力过猛一下就想拉好那结果就是橡皮筋给你拉断了，可你要是一点一点的拉，慢慢的拉，那橡皮筋就有个疲劳的过程，到最后橡皮筋自然而然的松开了。”“那拉好后，橡皮筋不是还会收回去吗”我不解的问到“对啊，所以拉韧带是要天天拉，月月拉，直到你的韧带完全拉开了就行了啊”“看来这是个持久战哦”“还有，你压过一段时间腿以后可以试着左手在压腿的时候去抓你的右脚，右手去抓左脚，尽量抓到后坚持一会。”“哦，我知道了”“没天压腿是要质量不要数量，尽你自己最的努力去压半小时比你糊上两小时来的有质量”小刚叮嘱到“小刚哥，你放心吧，我知道怎么做，这东西雪好了是为我自己又不是为别人，我不会糊弄我自己的”“你知道这点就好，走，去我办公室休息下吧”
“刚哥”就在我和小刚准备去他办公室的时候听见后面有人叫着小刚。我们回头一看是和尚。和尚走了过来说了句差点把我气晕过去的饿话“刚哥，你又让这小子来我打啊，这次准备怎么打啊？”“去，去，去你她妈也好意思，人家刚练还没两天跟你打，你练多久拉，走跟我们到办公室聊聊吧”我们一行三人来到了小刚办公室。
一进办公室小刚说到“我这没什么喝的，你们就将就将就喝点白开水吧”说完给我们一人倒了杯水。“正式介绍下，和尚，汪洋”小刚分别把我两介绍给了对方。“和尚跟我学打拳快四年了，这小子就是到现在还不服气，说是哪天一定要把我给撩倒”“我就不信我一直打不过你”和尚抢忙说到“呵呵”小刚笑了笑没有多言语“汪洋，我一个好兄弟的弟弟，没事过来跟我拳，以后我要有事不在，和尚你就多教教汪洋”“没问题，你就放心吧，那你们先聊，我还有几组动作没做完，我先去了”说完和尚就又去锻炼了。“这小子就是个痴，好象除了锻炼其他的什么都不知道，不过讲句老实话，我现在跟和尚打，可是越来越吃力了，我现在能赢他，那完全是靠自己的临场经验，等这小子经验丰富了，十有输的那个人是我”我没想到原来和尚的实力有这么强，看来以后要跟和尚多接触接触，最少可以多学点打拳方面的经验。之后我们聊了些无聊的话题。“那小刚哥，我先回去了，晚上还要到龙哥他们那边去帮忙。”我起身和小刚道了个别。“那好，我也就不多留你了，以后有时间就多过来练练。”“我肯定回来了，要不我可对不起二哥这个介绍人，也对不起你这个好师傅啊”说完我离开了小刚的办公室，准备着晚上的工作。
（未完待续）
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