一切准备就绪后，肖雨斌便在自己的房间里做起了俯卧撑、仰卧起坐，同时还用哑铃好好的练习了一翻上肢力量。
叔叔在美国那边干的是和运动有关的职业，具体是什么肖雨斌并不太清楚，在阔别多年后再次相见，肖雨斌对他并没有什么印象，只是叔叔对他却是热情得很，不但对他东问西问，还不时的对他左捏一把右捏一把。
过了几天，这个奇奇怪怪、神神化化的叔叔，又再次登门拜访，并悄悄的递了一份厚厚的东西给肖雨斌。
肖雨斌打开一看，里面竟是一份详细的训练表！同时还附上了饮食营养等注意事项！
肖雨斌完整的将这份东东看了一遍后，心中乐开了花，这玩意简直就像玩游戏开作弊器一样！因为里面的内容简直是太专业了！更为难得的还是这份训练表很明显还是为肖雨斌量身订做的！
一直烦恼着肖雨斌的问题终于得到了解决，因为身边缺少专业人士的指导，肖雨斌与中国许许多多怀有篮球梦的孩子一样，都是闭门造车的来锻炼自己，很多人由于得不到正确的指导，结果形成了很多不好的习惯，也有因为努力过了头，给身体埋下了隐患，肖雨斌很幸运，他的身边，有一个突然出现的叔叔。
肖雨斌的家庭，也就小康水平，虽然买不起大奔住不起洋楼，总算衣食无忧，对于孩子的爱好，肖父肖母还是支持的，只是前提是要学习保持一定的成绩。
幸好肖雨斌读书以来，他的成绩一直都还算不错，总能保持班上十多名的样子，不然的话，也不会被晨光录取了。
做完锻炼后，已是6点了，肖雨斌洗了个澡，再度绑上负重装备，背上书包，去了。
晨光中学离肖海斌的家说远也不远，说近也不近，坐车又要两头走，于是肖雨斌选择了最为环保省钱的方法：骑自行车。
骑了半个小时的车程，肖雨斌便来到了晨光中学，此时才7点，早读课要7点半才开始，既然还有时间，肖雨斌放好座驾后，溜到了篮球部。
整个学校肖雨斌都见不到几个人，这篮球部却是人满为患，很多人在此练球，有的更是一边练习控球一边拿着本英语书在那里背单词，大概这也可以算是晨光的一大特色吧！
像他们那样练球，肖雨斌自问做不到，于是他拿了一个篮球，独自找了个篮筐练习罚球。
肖雨斌只有在禁区才有得分能力，罚球对于他来说，也是一个很重要的得分途径，所以练习绝不能拉下，昨日的练习比赛，肖雨斌得到了8次罚球机会，罚中了7次，这也是平时苦练的结果。
“喔！里克的罚篮！”已经喜欢上躲在暗处的杰克先生发出一声怪叫，除了在他身边的中年人，没人听得到。
中年人道：“嘿！知道自己的手法不好，便用这样的方法来弥补吗？这小子还蛮聪明的。”
杰克道：“是啊！不过罚球可以这样混过去，投篮却不可以，放心好了！有我在，我一定会将他训练成一个伟大的射手！”
中年人摸了摸后脑，道：“如果他今后只能成为一个射手，我一定会杀了你。”中年人的语气十分平淡，但是杰克先生却感受到一股气，杀气！
杰克先生连忙媚笑道：“哪里哪里，我不过是开玩笑罢了，放心好了，哈哈。”
中年人瞪了他一眼，离开了。
杰克先生又将眼光放在那个正在苦练罚球的身影上：“为了我的性命，我不将你操得出血，我怎么对得起你叔叔啊，哈哈哈哈！”
正在练习罚球的肖雨斌突然打了个寒颤，结果投出了个三不沾。
“真是悔气。”肖雨斌看了看表，早读课差不多要开始了，他从书包拿出毛巾擦了擦汗后，拎起书包，向教室走去。
“1年7班，是这里了。”肖雨斌找到了自己的班级教室，走了进去。
由于开学第一日也去篮球部做测试，所以教室里没有一个人认识肖雨斌，而肖雨斌也不知道自己的位置在哪里。
还好，本着不浪费的原则，教室里一般都不会有空余的桌椅，肖雨斌很快就找到了教室里的唯一空位，他走到那里坐下，然后往书包里掏出课本、笔和笔记本。
早读课铃声很快就响起，在教室外的同学迅速地进入教室，坐到了自己的位置上，不少人见原本空着的位子坐了一个陌生的同学，都好奇的望了肖雨斌几眼。
过了一会，班主任也进入了教室，班主任是一个中年男子，他一进来，见肖雨斌来了，便对肖雨斌招了招手，道：“这位同学出来一下。”肖雨斌站了起来，随着班主任走出了教室。
两人前后脚刚离开教室，教室里的同学们便开始议论纷纷，同样的情景，也出现在那些有篮球部的班级。
肖雨斌班级上居然除了他以外，没有一个是篮球部的，这不得不归功于肖雨斌那中考时的超常发挥，只是在重点班级里，他这么一个异类，想融入当中，难度可想而知。
班主任找肖雨斌其实也就那么几句话，要多注意学习啊，不要过度沉迷篮球啊，要和同学们搞好关系啊之类的，肖雨斌自然是满口答应了。
早读课是一项比较无聊的东西，既不属于正课，却又是必备课程，不过不得不承认，早上回来读半个小时课本，的确是比较容易进入学习状态。
今天要读的是英语课本，肖雨斌尽管缺了一天的课程，总算他的底子也不错，跟着大家读书并没有太大的困难。
完早读课，是十分钟的休息时间，重点班的一大陋习，就是同学之间很少有学习以外的交流，所以课余时间，也没有一个同学找肖雨斌聊天。
一天的课程，肖雨斌还是感到有点吃力，毕竟他缺了一天的课，而昨晚也没有温习预习，长久下去，成绩想不受影响，还真是难啊。
篮球部在下午放学后，也是有练习的，就这么一天的时间，新人队又少了好几个人了，肖雨斌略一点数，整个新人队，现在只剩下15人。
马栋梁等人已是见怪不怪了，这样的情景，他们已经是第三次见到了。
一组的训练由马栋梁负责，二组则由梁文负责。
一组的球员，一般技术上都颇为成熟，基础练习基本没有，大多都是进行战术、实战练习，当然也有个别的成员需要补强他们的弱项，如郭伟。
郭伟也是知耻后勇，在四肢上都绑了负重装备，要向他那薄弱的体力宣战了。一组里，郭伟是独自一人在角落那里锻炼体力，无法参加实战练习。
肖雨斌、吕威和楚军等人则是参加攻防演练，如快攻二打一，凡是进攻不进的，都要被罚做俯卧撑。
肖雨斌发现有一个皮肤黑黑的学长，防守成功率很高，虽然不是每球都被他盖下来或抢断，但是很多的时候，他都能成功的令攻击方投篮不进。
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