七点半钟的时候，新人队的队员们看到刀疤长官满头大汗的钻进餐厅吃早餐。吃完早餐后，刀疤长官独自一人靠在餐厅外的墙角闭目养神。过了一会儿，厨师穿戴着一套的装备跑了出来，在林子里钻来钻去，一下子就不见了人影。新人队的队员们这才想起来，这个厨师也是预选队的队员之一。
到了七点五十八分的时候，刀疤长官站了起来，走向集合地点。新人队的队员们见状也纷纷起来，跑向集合地点。不到一分钟的时间，新人队就在集合地点整装待发。在刀疤长官的号令之下，队伍跟着他饶过餐厅又向着山谷内跑去。
不一会儿，新人队队员们的面前出现了更大的一大块空地。看来是从山谷的谷口到达了山谷的中央位置了。空地上就放着四根大圆木。直径约有40厘米，长度大概是四米半到五米之间。刀疤长官号令队伍在圆木前面停下来，又排成两排横队。
指了指地上的大圆木，刀疤长官说到“先以四人为单位，扛圆木做200次下蹲练习。”
四名小队长相互交换了一下眼神，便各自按小队形式分别走向四根圆木。刀疤长官看了看四个小队的分队情况，突然指了指人数最多的刘海芬那个小队，说到“那个女学员，你过去这一队。你们两个女学员以后归这一队。”说完，又把最粗的一根圆木（直径无限接近于半米......）分配给了现在人数最多的龙小云的第四小队。等重新分配完毕后，便让队员们抗着圆木随着他的口号做下蹲。
因为身高的原因，龙小云和李潜两人分别站在圆木的两端，陈闻彬则站在正中间，两个女生分别站在陈闻彬的前后。不得不说，刚开始的几十个下蹲，做得第四小队的五个人是相当的郁闷，因为大家的发力时间完全的不统一，在节奏上达不到同步，白白浪费了很多的力气。后来龙小云小声的交代第四小队的队员们做一点小的改动：龙小云和李潜将圆木扛在一侧的肩膀上，然后其余三名队员则用和龙、李二人抗住圆木的同侧手臂为托，另一只手扶着圆木，然后在龙小云的口号下一起发力，一起下蹲。每做二十个下蹲之后，在龙小云的口令下换另一侧肩膀。在这样的调整之下，效率明显提高了不少。不过，即便如此，在做完200个下蹲之后，大家也是腰酸腿痛。在龙小云口号的指引下，第四小队的队员慢慢的将圆木放到了地上。做完这个动作之后，他们才知道这样做有多明智。因为其他三个小队因为放的时候力度没有控制好（其实基本上就是发泄似的随便往地上一推），被刀疤长官以破坏训练设施为由，每人都被罚了100个俯卧撑......
200个下蹲之后，休息了不到十分钟，刀疤长官喊了声“全体起立！”接着，指了指大概一百米远处的一根小木桩，刀疤长官说到“从这里到木桩往返跑四次。”看了看还在目测状态当中的各个小队，刀疤长官淡淡的加了一句“跑最后的两个小队，小队全体每人加200个俯卧撑。”
四个小队的队员们连忙抱起圆木就跑。不过，第四小队的队员刚开始并没有全力奔跑，而是都仔细的在听龙小云的讲话。龙小云小声的说到“扛圆木的方法跟刚才练下蹲的时候一样，去的时候用现在的左肩，回来的时候用右肩，然后听我口令喊一二一来开步跑。等下到了那边的木桩的时候，现在排头位的李潜先托着圆木原地转身，然后是流海芬原地转身，再到闻彬、莫佳，最后到我转身，然后才一起开步跑。大家都明白了没有？”
正所谓磨刀不误砍柴工。第四小队虽然在初期因为龙小云要交代这些操作实施的方法落后其他三队将近有二十米的样子，但是后来在协调的团队配合当中，在第二个100米往返跑的回程当中就已经把第二名的小队抛离了有近十米的距离。其他的小队要不是到了木桩那边原地饶圈饶的厉害，就是因为大家步频不一反而减慢了全队的速度，又或者因为各个小队队员发力的位置不一样导致整段圆木在前进的时候走的是“S”形......
在跑到第四个100米往返的回程的时候，第四小队的五个人都出现了不同程度的乏力，圆木似乎已经有点控制不住的势头，几次都差点滑出龙小云和李潜的肩膀。龙小云果断的喊了声“停！”，让第四小队的五人全部改成双手抱圆木，然后让陈闻彬和两个女生站一边，自己和李潜站对面，全部人都在龙小云的口令下侧步走。就这样缓慢而坚定的走到了终点。回到终点时，尽管如何的全身无力，龙小云还是喊着口令让第四小队的队员们慢慢的把圆木给放下。放下圆木之后，五个人并没有立刻一**坐到地上去休息，而是为正在冲刺的其他小队队员们加油。第四小队的队员们没有注意到，刀疤长官站在他们的身后轻轻的点了点头。也不知道是赞许他们运用的方法得当而得了个第一，还是赞许他们为同伴们加油，也许两者都有？
所有的新人队队员都回到了起点的时候，刀疤长官只是冷冷的说了句“最后的两只小队，记得做俯卧撑。你们现在开始有半小时的休息时间。好好享受你们的休息吧。”刀疤长官站在原地闭目养神起来。这时，李潜上前喊了声报到，等到刀疤长官点头示意之后，李潜才问到“这些圆木，大概有多重啊？”撇了撇嘴，刀疤长官说到“最轻的310斤左右，最重的，你们那根，差不多400斤，湿了水的话还要加几十公斤。”说完，不理吓的直吐舌头的李潜，又闭目养神起来。
等最后的两个小队队员们做完俯卧撑之后，龙小云把大家静静的召集到了一起，把刚才的比赛跟大家分析了一遍，并说了些勉励的话。最后所有新人队的队员们又重新的充满了斗志。对接下来的课程反倒是有点迫不及待了。
半个小时很快就过完了，新人队又在刀疤长官的指示下，背着装备冲坡。波度不算太陡，大概30度。只是在冲坡的过程当中还要饶过无数的树木，才能到达百米外，刀疤长官所说的那块红色的大石头。这个不仅要求有耐力，对爆发力、灵敏性也有相当的要求。
经过数十次的冲坡之后，每个新人队的队员又被要求做了400百个负重的俯卧撑，400个仰卧起坐。早上的课程才算是完成。龙小云看了看表，现在已经是中午十二点半了。离下午规定的集合时间十四点十五分还是有一段时间的。
大家在解散之后，赶到餐厅吃了一餐营养丰富的午饭，然后在溪流边上好好的补充了一下水分，便在林子里找了个地方集体休息。当然，这回大家抽签决定了找两个队员轮流值班，到了时间就叫醒大家。
如果说上午的训练项目让人感觉是一个累字的话，那下午开始的第一个训练项目就让人感觉到有点恶心了......因为刀疤长官带着大家来到了早上长跑的沼泽地之后，要求每一个队员都在污水当中摸爬滚打，甚至是在污水里面闭气比赛。而整整17名队员，每次只选闭气时间最长的三个来轮空。象这样的“脏”活儿，新人队足足训练了一个小时。更让人痛苦的是，刀疤长官安排的十分钟的休息时间就让大家在污水里坐着，哪都不准去，而且还要大声的歌唱......
接下来回到山谷后的项目的是比较传统的前扑后倒、推砖、冲拳、踢沙袋一组80次，下午循环练习4组以上。这个项目的训练，刀疤长官倒是放宽了对女学员的要求，一律的减半。不过，即便是这样，莫佳和刘海芬依然是痛苦不堪。
跟着的是相对比较轻松一点的持枪练习。每个学员在自己的AK47枪头上绑上一块砖头，保持着平举姿势。当然，刀疤长官也不会忘记提醒大家，砖头是一周加一块，加到五块后就不会在加了。然后在持枪练习的同时，刀疤长官教新人队队员们一些基本的散打动作。学员们脱了沙袋、绑腿轮流上去练习，通通是被长官教的是鼻青脸肿的才给下来。女学员的待遇好一些，不过，出了脸、胸、下体三个地方不打之外，其他地方受的攻击也够她们两个喝一壶的了。在持枪练习和散打练习之后，刀疤长官又让大家射击移动靶。所谓的移动靶就是从山地上滚下来一块不规则的大石头，让大家来射击。在如此强度下的训练之后，再加上AK47本身超强的后坐力，还能保持准确的枪法的学员可以说几乎没有。
好不容易挨到了五点半，刀疤长官才宣布今天的休息结束。明天大家自己练习。
大家拖着疲惫的身子跑步回到餐厅，匆匆的洗了洗手和脸，很快的消灭了盘子里的食物。当然，某位清洁工人还不能这么早走，还要清洗盘子。
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