以前我的肠胃系统不太好，经常便秘，可是在接受了医生的建议，开始多吃高纤食物及蔬菜水果后，反而觉得很容易放屁，在人多的办公室里，都会刻意让自己的屁不发出声音，并且装作若无其事；但下班后，我可是和男友同住的，一旦放了屁，在只有两人的空间中，实在难逃被发现的命运。虽然放屁乃人之常情，但实在不是件高雅的行径，不但破坏形象也是挺丢脸的。我已经努力避开易产气的红薯、马铃薯之类的食物了，但放屁的问题，好像还是没有办法改善。这样尴尬的问题需要就医吗？会不会是自己太要求完美了呢？
给大女生的悄悄话
虽然放屁不过是人体的正常生理功能，而且谁不放屁呢？就算再不食人间烟火的大美女，也会放屁的，可是万一被人发觉了，顿时的难堪与无地自容，想必在所难免。
放屁是日常的生理机能，根据国外的医学研究“一般人一天平均放屁13次”。相信看到这里，很多人一定会瞪大眼吃惊地想：“什么！这么多，那还得了，岂不造成另一种空气污染了吗？”。其实，这数据的个别差异还是颇大的，有的人一天只放一次屁，有些人则一天要放个二三十次左右。
放屁是肛门排出气体的自然现象，而气体最主要是因为不易消化的食物，在大肠内接受大肠杆菌的分解作用而产生的。其中最主要以氮、氢、二氧化碳及氧为主，这些气体混成一体，造成所谓的臭气。氢气与二氧化碳主要由食物中的蛋白质与碳水化合物而产生，目前各界提倡多吃蔬菜、多补充膳食纤维，有助于降低大肠癌的发生率，但是这些蔬菜中的纤维，往往不易消化吸收，也因此而增加放屁的机会；另外，喜欢吃油腻食物的人，由于脂肪也不易消化，自然放屁次数也就增多了。
给大女生的贴心建议
■吃吃东西、聊聊天……这样就会产生臭气!？
一起检视自己吃了哪些易产气的食物？又怎么让不必要的空气塞入肚子里？找出屁因，才能彻底改善。
◆产气的食物：豆类是最容易让人产气的食物，因其含有不易消化的糖类，所以包括黄豆、碗豆、毛豆、绿豆、豆类制品等，都是产气一族的食物。除此之外，一般我们常食用的米、麦、芹菜、胡萝卜、洋葱，也是易产气的食物。
◆吞入气体：当我们吃东西、喝饮料时，会不自觉将空气连同食物吞下。所以经常不断开口嚼动口香糖、吃得太快、边吃饭边说话，都可能会增加体内的“气”量。甚至紧张时吞口水，也有咽下空气的机会，而这些空气，都会藉呃气或放屁排出。
◆体内组织：少数肠胃气是由血液和组织扩散至胃肠而来的。不过这样的数量并不多。
不论胀气的原因为何，以每人每天产生400～2000cc气体份量看来，都在正常的范围内。放屁的问题虽然可以靠药物治疗，但只是治标无法治本，因为药物的作用多是将肠中的细菌杀死，这样一来也容易影响肠道益菌的生态，反而会降低肠道的抵抗力，倒不如多喝乳酸菌饮料，例如优酪乳、优格之类的食物来帮助消化，减少肠内害菌滋生，减少肠内恶气的产生。所以最好还是能从饮食习惯来改善。
贴心小提醒
■哪些是最带屁的食物？
放屁的多少，虽然与遗传无关，但体质问题确实与家族有关。如果家人也有这种易放屁的体质，为避免尴尬，还是检查一下对哪些食物较敏感，提醒自己少吃为宜。
◆豆类：豆浆、豆干、豆腐、红豆、绿豆等。有些人对于豆类所含不易消化的醣类特别敏感，吃了太多的豆类，就会频频放屁。
◆水果类：苹果、葡萄、香蕉、瓜类（如西瓜、香瓜）、柚子等。
◆蔬菜类：洋葱、高丽菜、菜花、韭菜、青椒、蒜头、萝卜、芹菜等。
◆主食类：玉米、洋芋、红薯、芋头等。有些人吃了面包或任何面粉制的食品，也会有产气现象。
◆饮料类：牛奶、可乐、汽水等。如果一定要喝牛奶，可考虑以优酪乳来取代。东方人及黑人由于肠内乳酸菌的缺乏，喝了牛奶，就容易增加放屁的次数，宜多加避免。
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