钢管舞
目录
概述
流传
大众化批判
服装
基本动作
TIPS
学习钢管舞的好处
编辑本段概述
时下，英国许多运动组织都开始追捧钢管舞，包括“英格兰运动”这样的著名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说：只要是安全的运动，那些鼓励人们离开沙发的都是好主意。这不仅仅是一项健身活动，每天花两小时在舞杆旁边，经过6周之后许多女孩说她们获得了新的自信。
其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
编辑本段流传
关于钢管舞的历史有很多种说法，有一种比较传统的说法是，它脱胎于12世纪一种原始部落进行生殖崇拜的舞蹈，在上个世纪80年代由加拿大的脱衣舞吧开始流传，舞娘通常衣着暴露，利用钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进行着性暗示，多带有色情成分，仅供**观赏
现在的钢管舞多是在歌舞厅才能见到的艳舞，舞蹈者凭借自己的柔韧和性感围绕着钢管做勾引动作。在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所仅供**欣赏的一种娱乐活动，其实不然，这种舞蹈最近已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。象娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星，都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。这确实是一项能增强柔韧性并能减肥的好运动。受到电影《偷心》中娜塔丽·波特曼的蛊惑，愈来愈多的英国都会女性以钢管舞健身，借此塑造健康的性感。她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有，年纪最大的六十多岁。
编辑本段大众化批判
只在欧美色情、私人场所、18+区域出现的钢管舞，在中国大众化，还称与色情无关，做婊子还立牌坊。更多内容见参考资料
编辑本段服装
跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。
编辑本段基本动作
名称：波浪贴杆
难度：入门
解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。
要求：翘臀。
难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。
体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
名称：旋转
难度：中级
解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。
要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。
难点：用手臂的力量克服地球引力。
体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。
编辑本段TIPS
钢管舞适合的人群：
对运动或舞蹈有兴趣的人，都很适合学习.
但是需要有一定的臂力和身体柔软度、会爬秆是最基本的。
编辑本段学习钢管舞的好处
1可以减肥健身塑身
2可以增强女性自信，提升气质
3可以减缓生活工作压力
4可以治疗产后忧郁症
5可以增进夫妻感情
6可以交到很多朋友
7可以就业
8可以转变世俗观点
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