长期保持规律的作息习惯，使莫凡的生物钟变得非常准确，他现在已经不需要闹钟，每天早上六半左右便会自己醒来，即使回到老家也不例外。
他坐起来看了看窗外，见黑漆漆的一片，好似仍在深夜，便又躺了回去。忽听纪颖：“你都起来了，怎么又躺下了？”
这声音并不大，音频也比较低，显然纪颖刻意压低了嗓子，但因为来得太过突然，莫凡不由被惊了一下，一个激灵坐了起来，只见身后有个人影，自然是纪颖了，不由轻声抱怨道：“大清早的，你吓什么人啊？”
纪颖：“谁吓人了？”
莫凡：“你走过来一声音都没有，跟鬼一样！”
纪颖：“我不是怕吵到叔叔阿姨么。快起床，该锻炼了！”
莫凡伸了个懒腰，：“开一下灯。”
纪颖走到墙边按下了客厅灯的开关，屋里一下亮了起来。
莫凡让眼睛适应了一下光线，见纪颖已经换好了运动装束，便问：“你起来多久了？”
纪颖：“也没多久。你快起来吧，别磨磨蹭蹭耽误时间。”
莫凡：“你先出去，等我穿上衣服再。”
纪颖撇了下嘴，：“就你那二两排骨肉，当我稀罕看啊？”完朝客厅外面走去。
莫凡又叫了她一下：“哎！你里面多加一件衣服，这边早上还是挺冷的。”
纪颖：“知道了。”
莫凡从行李箱里拿出运动装，很快穿戴起来。早上气温很低。并且还有风，所以戴个帽子会比较好。另外手套也是要戴的，这些事项来之前他都跟纪颖讲过。到门口换鞋时。纪颖也从卧室出来了，见她没有戴帽子，莫凡又提醒了一下。纪颖把卫衣的帽子翻上来罩在头上，：“有呢！”
两人从家里出来，正要关门，莫凡想起件事情，对纪颖：“你等我一下。”
纪颖见他进了屋，不一会就出来了，：“你又搞什么名堂？”
莫凡轻轻锁上了门。：“我把热水器打开了，等下回来不得冲澡么。”
纪颖疑惑道：“热水器？”
莫凡：“你没发现我家淋浴器是电热的么？这种天气至少得加热一时后才能洗澡。”
纪颖：“我还真没注意，昨天不是直接就洗了么。”
莫凡：“你看电视的时候，我妈就打开了，不然你以为热水是哪里来的？”
纪颖笑了一下，：“原来这样啊。”
两人到了楼下，纪颖问：“去哪里？”莫凡：“河边，跟我走吧。”纪颖：“你太慢了，告诉我怎么走就行了。”莫凡：“你不会悠着等等我？跑丢了我可不管啊！”纪颖：“我怎么可能会跑丢？”莫凡：“你当过侦察兵吗？”纪颖：“那你少管！”
区内此时仍是一片寂静。各住宅楼的绝大部分窗户都黑着，因而二人交谈的声音仍然很轻。
出了区后，莫凡带着纪颖沿公路向南慢跑，经过大约一公里的路程便来到了河边。这一段河的堤岸是观光走道。修得非常平整，而且没有机动车，最适合晨跑。
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